entrainement du 27/03/2011

2X20kg rack 2X45s

Lockout position statique et en marchant 2X45s

3sets de 10reps

bumps départ de jerks 25reps

press 16kg 10/10

snatch 20kg: 15/15


La reprise est plus que difficile, les épaules congestionnent très vite et les kb paraissent très lourdes.

Etant en stage en ce moment prochain entrainement WE prochain
A+

Entrainement du 26/03/2011

Retour entrainement pur girevoy après bien longtemps.

Les kettlebells me paraissent vraiment très lourdes !!!! ;(

2X20kg: rack positions: 4 sets de 40s
lockouts positions : 4sets de 40s

ladders sets: jerks 5/10/15/10/5

one arm dead lift 24kg
swings

sets: 10/10/10/10 à 20kg

aujourd'hui je suis très courbaturé la reprise est dure.
A+