Compétition de très haut niveau, les autres concurrents ont également de très gros scores.
mardi 30 avril 2013
dimanche 28 avril 2013
Entrainement du 28/04/2013
Entrainement du jour:
Jerk: 2X22 3min 7/7/9reps 2min de récup
jerk: 2X24kg 2min 8/8reps
Half jerk: 2X24kg 1min X3
2X28kg 1min
Clean: 2X24kg 3min 10/12rpm
samedi 27 avril 2013
entrainement 27/04/2013
entrainement du jour:
LC 2X16kg 12min
2half jerk+ push press 2X16kg 4min
One arm clean 32kg 1min/1min
Les douze minutes sont passées, dur dur pour le moral , mais très content d'avoir réussi.
super concentré sur ma respiration (genre de méditation), je n'ai pas compté (pense 5/7rpm)
dernière minute 10rpm.
A+
vendredi 26 avril 2013
Entrainement du 26/04/2013
Entrainement du jour: 6km course à pied
LC 2X20kg 5min 6/6/7/6/6 31reps 4min récup
Lc 2X18kg 4min 7/7/7/9 30reps
Half jerk: 2X22kg 2min
2X24kg 1min
Snatch: 20kg 2min 30/ 2min 30 = 47 gauche/48 droite
mercredi 24 avril 2013
entrainement du 24/04/2013
Entrainement du jour:
Jerk: 2X20kg 3min 8/9/9
2X22kg 3min 10/9/10
Half jerks: 2X22kg 2X1min30s
2X24kg 1min
Clean: 2X22kg 4min 15/12/12/12
Content de ce training: bonnes sensations aux jerks , ça va mieux en rack. Un jerk tous les 3 cycles respiratoires, ça à l'air de me convenir pour l'instant.
Clean je suis parti trop vite avec 15rpm, 12 rpm c'est beaucoup plus de mon niveau pour l'instant.
A+
lundi 22 avril 2013
Entrainement du jour.
Entrainement du jour:
LC: 2X20kg 4 min 8/8/8/8reps 4min récup
LC: 2X18kg 3 min 10/10/10reps
Half jerk: 2X28kg 1min
2X24kg 1min
2X20kg 2X1min 1min rest entre
Snatch: 20kg 4min 38 gauche/40droite
dimanche 21 avril 2013
entrainement du jour.
Entrainement du jour:
Jerk: 2X20kg 3min 8/8/8/
2min rest
2/22kg 2min 9/9
half jerk: 2X20kg 3X1min 1min de récup entre
2X24kg 1min
clean: 2X20kg 3min à 12/14 rpm
gros problème de respiration en rack, je m'étouffe très vite. A bosser
samedi 20 avril 2013
entrainement du jour.
entrainement du jour:
LC 2X24kg 10X1min avec 1min rest 6/6/6/5/6/6/6/6/7/7
swing: 2X16kg 1min X2
Problème de fixation: bras gauche avec une rotation trop importante sur certaines reps.
Manque de puissance dans la première flexion de jambe, je sens que je m'écrase sur certaines reps.
Tout de même content de pouvoir rejouer avec mes 24 ça faisait longtemps !!!
A+
vendredi 19 avril 2013
dimanche 14 avril 2013
IKSFA Ivan Denisov Jerk 24 kg 240 reps 4 5 09 2012
Le Michael Jordan des Kettlebells. Belle technique avec un tonnage de folie à l'arrivée.
vendredi 12 avril 2013
dimanche 7 avril 2013
Long Cycle 32+32kg/68reps-7'30''+clean 2'+jerk 2'+halfjerk 2'+swing1'
Mon coach à l'entrainement pour le mondial !!! La motivation par l'exemple.
samedi 6 avril 2013
Denis Vasilev, kettlebell sport, Multi WC. 05 April 2013
Entrainement des champions. Il n'y a pas de secret.
vendredi 5 avril 2013
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