ENTRAINEMENT 15 AOUT

Snatch 24kg 3min 1chgt 12rpm; 2min 12rpm
Snatch 28kg 6/6

Jerks 2X16kg: 4min 30reps.

OAJ 24kg 20/20
High pull 24kg 15/15

J'ai essayé de travailler la technique du jeté pour épargner la paume de la main, c'est pas gagné.

Je vais sans doute faire l'achat de chaussure haltéro pour avoir plus de répondant et de stabilité pour les jerks.

A+

Le high pull démontré par Vasily Ginko

Cet exercise est très utile pour s'améliorer en Snatch.
On peut noter le travail des jambes pour aider le mouvement.

Snatch 24 kg

snatch 24kg
5 X 2min 1 chgt de main 12rpm 1min de recup entre chaque set.
J'ai les mains en feu.
Quand on regarde Vasily Ginko ça à l'air si simple.
Il faut que je travaille ce petit saut de kettlebell. facile !!!!
Si un gringalet comme lui y arrive, je dois pouvoir y arriver.
C'est de l'humour, ne va pas lui traduire Johan car j'aimerais pas qu'il m'en colle une. Il a l'air super gaillard !!!

Entrainement du 14/08/09

course à pied 40min;
oa cj 24 5/5;5/5
oaj 24kg 10/10; 10/10
Abdos.

Trop chaud pour s'entrainer, 30° à 8h00.
J'ai l'impression que les kettle pèsent le double.
Il faut que je me remotive.

Entrainement 11/08/09

Aujourd'hui, course à pied 40 min, la reprise est vraiment dure, j'ai vraiment abusé pendant les vacances, pas de sport et trop de repas.
Ca ira mieux la prochaine fois.

Mon ami JOHAN à Ventspils 2009

Johan JAUMAIN a représenté brillamment la France au Championnat d'Europe à Ventspils.
Avec les 24kg, il a exécuté 71 jerks et 105 snatch.
Il a pu rencontrer des champions de plusieurs nationalités,dont les américains qui avaient également fait le voyage.
Il finit 4ème de sa catégorie.

Pour tout renseignement concernant le girevoy sport (matériels, stage) n'hésitez pas à le contacter via son site France girevik , mais attention car il risque de vous donner le virus comme il l'a fait avec moi.

DURE DURE LA REPRISE !!!!!

Snatch: 16kg; 6min 14rpm, 3min recup, 4min à 14rpm.

Jerk: 2X16kg; 5X2min à 10rpm; 3min de récup entre chaque set.

OAJ: 10/10 à 28kg
swing 28kg 20/20.

Je crois qu'elles m'en veulent de ne pas les avoir amenées en vacances car elles me font souffrir.