Après 1 an sur la touche à cause d'une fracture de la main, je me remets à l'entrainement en girevoy. Malgré le fait que je ne suis pas resté sans rien faire (tacfit, crossfit, convict conditioning), la reprise en main avec mes kettlebells n'est pas facile !!! les courbatures sont au rendez vous. J'ai demandé à Oleh Illika de me faire un programme de remise en route sur 3 mois, en précisant d'y aller doucement. Je vais m'entrainer en Long cycle. (Pour changer du biathlon, on verra bien, c'est une première). J'ai commandé 2X12kg pour vraiment repartir tranquille. Dès que je les reçois, l'entrainement débutera. A+

Alexander Khvostov jerk 28kg 153 reps

formation du 25 fevrier 2012 avec OLEH ILIKA

Alexander Khvostov snatch 40kg 121 reps 9min

test jerks20 18.2.12.MPG

test snatch20 18 2 12

16/02/12

OAJ: 28kg 4min à 10rpm chgt de main toutes les min

Jerks: 2X24kg 5rep à 4rpm

2X20kg 7+10reps à 6rpm

2X16kg 20reps à 8rpm

Snatch: 24kg 3min/3min 41g/45d