Entrainement

Petit circuit training
10X 10 double under (saut double corde à sauter)+ 5 burpees.

entrainement fait en 20 min.

Les sauts doubles en corde à sauter pompe enormément au niveau cardio.
burpee: départ debout, flexion sur les jambes, on pose les mains à terre, on tend les jambes, on se retrouve en position de pompe, 1 pompe, on fléchit les jambes et on finit par un squat jump en claquant les mains au dessus de la tete.

Une petite vidéo vaut mieux qu'une grande explication.