Séance EDT/ Max de reps en un temps donné. Musculation athlétique sem 3
En 15 min: traction désaxée + pompes triceps + fentes sur marche.
Total: 46 reps de chaque (il faut faire le même nbre de reps pour chaque exo, dans ce circuit, c'est l'exo de traction qui est limitant même si je m'aide d'un élastique)
5 min de récupération.
En 15 min: Planche (suspendu à la barre fixe, monter le corps à l'horizontal,j'utilise le plus fort des élastiques du starter pack de Iron woody) + Pompes désaxée ( main sup largeur des épaules descendre sur un côté, puis alterner)+ squatt jump.
Total: 43 reps de chaque exos. L'exo de la planche est ici, l'exo limitant.
Bonnes sensations, cette séances est assez cardio, toutes les chaines musculaires sont travaillées.
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