Jerks:
2X24kg 9+10 à 4rpm (2min15s et 2min30s)
2X20kg 18 reps à 6rpm (3min)
Bumps: 2X24kg 45s
snatch: 20kg 4min 45/4min45 65G/72D
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GIREVOY KETTLEBELL GIRYA GIREVIK CROSSFIT FRANCE ENTRAINEMENT
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