Vidéo Jerks 2X20kg 8min: 70reps

Entrainement du 06/06/10

Jerks :
2X20kg: 8min : total 70reps Nouveau record personnel

Snatch: 20kg
6min @ 18/20 rpm

OAJ: 12/12 32kg
12/12 28kg

Swing: 28kg 35/35

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A+

Entrainement du 05/06/10

Jerks: 2X24kg
2X 3min @ 6rpm

Snatch: 20kg
8min @ 15rpm


OAJ: 32kg 12/12

SWING: 28kg 45/45

Petit commentaire de ma Coach sur son site.

Cela fait bientôt 2 mois que j'ai comme coach Cate IMES. Elle est très pro et elle me fait progresser en me donnant de très bons entrainements.
Elle a l'oeil et ses conseils sont toujours judicieux.
Voila un petit commentaire qu'elle a mis sur son site, c'est toujours motivant !!!

Great Job Franck!

This is very cool. Franck doesn't have a good build for Jerks. He'll never really reach his hips. You can tell his arms are short. But, he does a very nice job of splitting rest between the overhead position and the rack position and he maintains a solid pace. I've started integrating 24kg work into his program. He's probably not going to be that far away from getting this many reps with the 24s.

A+

vidéo test jerk 2-20kg 10min 57reps

L'objectif était de tenir les 10 min. C'est réussi pour la première fois.
57reps: Mon nouveau record personnel. Cool !!!!

Entrainement du 04/06/2010

Test: Jerks 2X20kg
10min : 57reps Première fois que je tiens 10min, Super!!!!

Snatch: 20kg
6min @ 16rpm

Entrainement du 01/06/2010

3 Min Jerks @ 2-24kg(6rpm) ok
7 Min Jerks @ 2-20kg (6rpm) ok 42reps


10 Min Snatch @ 16kg (18rpm): C'est ce qui était prévu. J'ai eu un gros coup de fatigue j'ai tenu juste 7min @ 18rpm. On fera mieux la prochaine fois !!!!!!!!!