Absolut World record in biathlon 32 kg kettlebells 176+222 points in Ope...

Entrainement du jour: Lc 2X22kg 4min 6/6/6/7 3min de récup LC 2X24kg 3min 6/6/6 Half jerk: 2X24kg 1min30s X2 2X28kg 1min Snatch: 22kg 2min /2min 40/40reps A+

Entrainement du 28/04/2013

Entrainement du jour: Jerk: 2X22 3min 7/7/9reps 2min de récup jerk: 2X24kg 2min 8/8reps Half jerk: 2X24kg 1min X3 2X28kg 1min Clean: 2X24kg 3min 10/12rpm

entrainement 27/04/2013

entrainement du jour: LC 2X16kg 12min 2half jerk+ push press 2X16kg 4min One arm clean 32kg 1min/1min Les douze minutes sont passées, dur dur pour le moral , mais très content d'avoir réussi. super concentré sur ma respiration (genre de méditation), je n'ai pas compté (pense 5/7rpm) dernière minute 10rpm. A+

Entrainement du 26/04/2013

Entrainement du jour: 6km course à pied LC 2X20kg 5min 6/6/7/6/6 31reps 4min récup Lc 2X18kg 4min 7/7/7/9 30reps Half jerk: 2X22kg 2min 2X24kg 1min Snatch: 20kg 2min 30/ 2min 30 = 47 gauche/48 droite

entrainement du 24/04/2013

Entrainement du jour: Jerk: 2X20kg 3min 8/9/9 2X22kg 3min 10/9/10 Half jerks: 2X22kg 2X1min30s 2X24kg 1min Clean: 2X22kg 4min 15/12/12/12 Content de ce training: bonnes sensations aux jerks , ça va mieux en rack. Un jerk tous les 3 cycles respiratoires, ça à l'air de me convenir pour l'instant. Clean je suis parti trop vite avec 15rpm, 12 rpm c'est beaucoup plus de mon niveau pour l'instant. A+

Entrainement du jour.

Entrainement du jour: LC: 2X20kg 4 min 8/8/8/8reps 4min récup LC: 2X18kg 3 min 10/10/10reps Half jerk: 2X28kg 1min 2X24kg 1min 2X20kg 2X1min 1min rest entre Snatch: 20kg 4min 38 gauche/40droite