Entrainement du jour 10/07/2009

Snatch 24kg: 8/8; 12/12; 20/20; 16/16; 12/12

ce qui en prenant un max à 80 reps, correspond à peu près à 20%; 30%; 50%; 40%; 30% environ 2min de recup entre chaque.

Jerk avec les 24kg: 3X12 reps 2min de récup entre chaque.

exercice d'assistance: Maintien de la position de rack et de lockout avec les 24 kilos.