Course à pied le matin: 1h en terrain vallonné.
Entrainement Après midi:
Jerk 20 kg
5X2 min (12 reps par min)
Squatt with KB 32 kg 4\12
Jump on step 1\20 + 1\40
Tractions 1\12
Sit ups 1\40
Entrainement très dur, je n'avais plus de jus après la course du matin.
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