training du 09/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X24kg 5min 2min récup 3/4rpm 2swing + 1LC 2X20kg 3min 2min récup 4rpm 2swing + 1LC 2X24kg 2min 4rpm Dur dur pour le grip Half jerk: 2X18kg 3min Cuisses bien cramées Snatch: 24kg 2min/2min 30/30reps

Entrainement du 08/05/2013

entrainement du jour: Jerk: 2X24kg 3min 5/6/9 2min récup 2X28kg 2min30s 8reps (c'est encore lourd pour moi, je ne maitrise rien en lockout , trop de rotation) half jerk: 2X28kg 1minX3 2X30kg 1min Clean: 2X24kg 3min 2X28kg 1min.

training du 05/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X22kg 7min Dur dur pour le grip lors des swings. half jerk: 2X24kg 2X1min Snatch: 22kg 2min30/2min 30 Je mettrai la vid plus tard !!! A+

Entrainement du 04/05/2013

Jerk 24: 100 rep / 6'30"

En France aussi le niveau s'améliore !!!!

Entrainement du jour: LC 2X24kg 1min15s X8 avec 1min de récup entre. 9/9/9/9/9/9/9/9 = 72reps swing 2X16kg 1min

The world record in jerk 142 reps 2x32 kg kettlebells from Jonny Benidze...

Compétition de très haut niveau, les autres concurrents ont également de très gros scores.

Absolut World record in biathlon 32 kg kettlebells 176+222 points in Ope...

Entrainement du jour: Lc 2X22kg 4min 6/6/6/7 3min de récup LC 2X24kg 3min 6/6/6 Half jerk: 2X24kg 1min30s X2 2X28kg 1min Snatch: 22kg 2min /2min 40/40reps A+

Entrainement du 28/04/2013

Entrainement du jour: Jerk: 2X22 3min 7/7/9reps 2min de récup jerk: 2X24kg 2min 8/8reps Half jerk: 2X24kg 1min X3 2X28kg 1min Clean: 2X24kg 3min 10/12rpm

entrainement 27/04/2013

entrainement du jour: LC 2X16kg 12min 2half jerk+ push press 2X16kg 4min One arm clean 32kg 1min/1min Les douze minutes sont passées, dur dur pour le moral , mais très content d'avoir réussi. super concentré sur ma respiration (genre de méditation), je n'ai pas compté (pense 5/7rpm) dernière minute 10rpm. A+

Entrainement du 26/04/2013

Entrainement du jour: 6km course à pied LC 2X20kg 5min 6/6/7/6/6 31reps 4min récup Lc 2X18kg 4min 7/7/7/9 30reps Half jerk: 2X22kg 2min 2X24kg 1min Snatch: 20kg 2min 30/ 2min 30 = 47 gauche/48 droite

entrainement du 24/04/2013

Entrainement du jour: Jerk: 2X20kg 3min 8/9/9 2X22kg 3min 10/9/10 Half jerks: 2X22kg 2X1min30s 2X24kg 1min Clean: 2X22kg 4min 15/12/12/12 Content de ce training: bonnes sensations aux jerks , ça va mieux en rack. Un jerk tous les 3 cycles respiratoires, ça à l'air de me convenir pour l'instant. Clean je suis parti trop vite avec 15rpm, 12 rpm c'est beaucoup plus de mon niveau pour l'instant. A+

Entrainement du jour.

Entrainement du jour: LC: 2X20kg 4 min 8/8/8/8reps 4min récup LC: 2X18kg 3 min 10/10/10reps Half jerk: 2X28kg 1min 2X24kg 1min 2X20kg 2X1min 1min rest entre Snatch: 20kg 4min 38 gauche/40droite

entrainement du jour.

Entrainement du jour: Jerk: 2X20kg 3min 8/8/8/ 2min rest 2/22kg 2min 9/9 half jerk: 2X20kg 3X1min 1min de récup entre 2X24kg 1min clean: 2X20kg 3min à 12/14 rpm gros problème de respiration en rack, je m'étouffe très vite. A bosser

entrainement du jour.

entrainement du jour: LC 2X24kg 10X1min avec 1min rest 6/6/6/5/6/6/6/6/7/7 swing: 2X16kg 1min X2 Problème de fixation: bras gauche avec une rotation trop importante sur certaines reps. Manque de puissance dans la première flexion de jambe, je sens que je m'écrase sur certaines reps. Tout de même content de pouvoir rejouer avec mes 24 ça faisait longtemps !!! A+

Oleh Ilika MSIK 32+32/75-Oro mondiale

Coach au championnat du monde de Long cycle en Ouzbékistan.

IKSFA Denis Vasiliev 24kg Snatch, 245

IKSFA Ivan Denisov Jerk 24 kg 240 reps 4 5 09 2012

Le Michael Jordan des Kettlebells. Belle technique avec un tonnage de folie à l'arrivée.

Entrainement du jour: Jerk: 2X16kg 4min 8/7/7/8 3min rest 2X20kg 3min 7/7/7 2min rest 2X20kg 2min 7/7 1min rest 2X24kg 1min 7 Half jerk: 2X20kg 1min 1min rest 1min 1min rest 2min A+

Long Cycle 32+32kg/68reps-7'30''+clean 2'+jerk 2'+halfjerk 2'+swing1'

Mon coach à l'entrainement pour le mondial !!!  La motivation par l'exemple.

Denis Vasilev, kettlebell sport, Multi WC. 05 April 2013

Entrainement des champions. Il n'y a pas de secret.

Denis Vasilev, kettlebell sport, 3 time World Сhampion. 01 April 2013

Military competition Ilya Tashlanov jerk 2x32 kg kettlebells 100 reps in...

Après 1 an sur la touche à cause d'une fracture de la main, je me remets à l'entrainement en girevoy. Malgré le fait que je ne suis pas resté sans rien faire (tacfit, crossfit, convict conditioning), la reprise en main avec mes kettlebells n'est pas facile !!! les courbatures sont au rendez vous. J'ai demandé à Oleh Illika de me faire un programme de remise en route sur 3 mois, en précisant d'y aller doucement. Je vais m'entrainer en Long cycle. (Pour changer du biathlon, on verra bien, c'est une première). J'ai commandé 2X12kg pour vraiment repartir tranquille. Dès que je les reçois, l'entrainement débutera. A+