Hier: 5km Course à pied temps: 25min 50s
aujourd'hui:
Wod
40 double unders
30 box jump
20 american swing 24kg
Wod très éprouvant au niveau cardio.
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lundi 4 octobre 2010
samedi 25 septembre 2010
Entrainement du 25/09/2010
Speed training:
1 X le + vite possible:
30 double tours corde
30 Kettlebell Swings (24kgs homme/ 12 kgs femme)
15 Power Cleans (40kgs homme/ 30 kgs femme))
30 Burpees
30 double tours corde
30 Burpees
15 Power Cleans (40 kgs/ 30 kgs))
30 Kettlebell Swings
30 doube tours corde
temps: 21min 55s
wod fait avec les poids officiels
très cardio et intense
a refaire
1 X le + vite possible:
30 double tours corde
30 Kettlebell Swings (24kgs homme/ 12 kgs femme)
15 Power Cleans (40kgs homme/ 30 kgs femme))
30 Burpees
30 double tours corde
30 Burpees
15 Power Cleans (40 kgs/ 30 kgs))
30 Kettlebell Swings
30 doube tours corde
temps: 21min 55s
wod fait avec les poids officiels
très cardio et intense
a refaire
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