Entrainement du 09/11/2009

Course à pied (interval training)

10min echauffement
10*(1 min 85% FCMAX/ 1min récup)

Entrainement Crossfit:

FRAN au poids de corps:

21 BURPEES
21 TRACTIONS
15 BURPEES
15 TRACTIONS
9 BURPEES
9 TRACTIONS

TEMPS: 11 min 45 sec

Dur mais excellent.
Tout l'entrainement se fait autour des 85% de la fréquence cardiaque maximale.
Il faut que je m'entraine sur les KIPPING PULLUPS (tractions avec ondulations du corps).