Entrainement 4: Prog Oleh Ilika

Jerks: 2X24kg 6reps à 4rpm

2X16kg: 18 + 19 reps à 8rpm


Bumps: 2X24kg 1min15s je suis parti trop vite, le cardio a explosé d'un seul coup, obligé de ralentir la cadence, les cuisses en feu.


Snatch: 20kg 18rpm 3min30s/3min30s. Cardio et grip, mais surtout cardio, j'ai tenu le choc.


A+