Aujourd'hui, deuxième entrainement de girevoy. (coach Oleh Ilika)
Jerks: 24kg 4reps à 4rpm
20kg 9reps à 6rpm
16kg 13+14reps à 8rpm
bumps: 24kg 45secondes
snatch: avec gant en laine 20kg 3min/3min J'ai les avant bras en feu, je vais descendre à 16kg pour travailler le rythme sur cet exo.
clean: 2X20kg 30reps à 10rpm
A+
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