Echauffement:16kg: swing, oaj, oalc.
Jerks: 2X20kg:
(6X 1min30 + 1min) @10rpm
snatch: 20kg
6min 40/40
swing 24kg: 30/30
3positions drills avec les 2X20kg pendant 5min
Bonnes sensations à l'entrainement.
Pour les jerks, ça chauffait à la fin des derniers sets de 1min 30. Avec la fatigue les coudes s'écartent en position de rack donc récup difficile.
En snatch, avec les 20kg le grip lache beaucoup plus vite, ce qui entraine une modification de la technique.
Etirements et automassages.
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