Entrainement de ce matin:
Jerks: 2X20kg 3min @ 9rpm
1min @ 15rpm 1'récup
5X 1min @ 12rpm 1' récup entre chaque set.
Un petit circuit genre crossfit
10 fois: 10 double under à la corde à sauter + 10 swing complet (kettle au dessus de la tête) avec kettle de 16kg
Petit circuit bien cardio, pour un gros comme moi.
surtout que je n'arrive pas a enchainer les double under, j'intercale 3 sauts simples entre chaque.
A+
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