Canicross: 6km
Jerks:
2X24kg 7reps à 4rpm
2X20kg 15reps à 6rpm
bumps (half jerks): 2X24kg 1min 30s Super pour travailler l'impulsion, mais le cardio explose.
Snatch 16kg (gant en laine): 50/50
double clean: 2X20kg: 33reps (10rpm)
A+
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