Jerks: 2X24kg 8reps à 4 rpm
2X16kg 21+22kg à 8rpm
Bumps: 2X24kg 1min40s
swing: 28kg: 1min 40s /1min 40s
snatch 16 kg (gant en laine): 3min/3min = 45reps/46reps
Le 06/01/2012
CAP: 6km 30min.
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