Jerks:
2X24kg 4reps à 4rpm
2X20kg 7+8reps à 6rpm
Après 8 training en phase montante, on repart sur un nouveau cycle avec moins d'intensité. C'est génial, au niveau sensation et motivation.
bumps 2X24kg 30sec
swing: 28kg 1min50/1min 50s dur pour le grip dans les 25 dernière sec
snatch: 16kg (gant en laine) 3min/3min 48reps/50reps. Le port du gant est très bon pour travailler le grip (déjà fatigué par les swings). La sensation de brulure arrive beaucoup plus vite.
A+
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