Wod "Hardcore" à 33kg poids officiel.
21/18/15/12/9/6/3 reps
Highpull sumo dead lift / push press
Temps: 14min 30
Entrainement aux thrusters et aux Over head squat avec la barre à 33kg.
Ca commence à venir. Beaucoup plus stable au OHS, meilleure placement de la barre aux thrusters.
Entrainement à 33kg aux
Hang power Snatch
Hang power clean
Squatt clean et squat Snatch
Snatch High pull
Clean high pull.
A+
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