Jerks: 2X16kg
4min 30 @ 10rpm : 45reps
1min de récupération
4min 30 @ 10rpm : 45reps
1min de récupération
1min @ 10rpm : 10reps
Bien content de ma progression, C'est bien la première fois que j'arrive à enchainer 2 séries de 4min 30sec @ 10rpm avec seulement 1min de récupération.
La prochaine fois c'est 2 X 5min @10rpm avec seulement 1min de récup.
Snatch:
24kg: 6/6 10sec en lockout
20kg: 20/20 4sec en lockout
16kg: 4min @ 20rpm: 40/40
24kg: 15/15 4sec en lockout
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