Entrainement du 13/06/2011

kb training générator: Jerks 20kg but: 80reps Snatch: 20kg but: 80/80

training 2:

Jerks: 24kg: 8reps 10s en lockout Dur dur !!!!
20kg: 29reps: 3/4sec en lockout
16kg: 23reps 25reps

Entrainement difficile à cause des lockout en statique, mais tout de même de bonnes sensations.

Snatch: 24kg: 9/9 10sec en lockout
20kg: 29/29 3/4 sec en lockout
16kg: 49/49

Bonnes brulures dans les avant bras.


OAPress: 16kg: 15/15
20kg: 6/6

Swing: 28kg: 30/30