Petit entrainement avant le boulot
Echauffement
Snatch 16 kilos 8min à 15 reps par min (changement de bras à 4 min)
Jerk avec les 16 kilos 5 min10 à 6 reps par min (31 reps)
OAJ 24kilos 15/15
swing 24kilos 30/30
Etirements
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