Echauffement Jerk avec les 20kilos: 5min 35 reps
+ max de reps en 2min total:28 reps
Snatch avec 20 kilos: 6 min 12rpm 1 seul changement de main total: 36 reps par bras + 4min à 16rpm total: 32reps par bras
Course à pied: 30min Etirements
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