Echauffement
Jerk avec les 16 kilos total: 80 reps en 10 min.
Super content, j'étais en fait parti pour un set de 5 min à 7 rpm mais comme je me sentais super à l'aise au bout de 5 min j'ai continué 6,7,8 et 10 min. C'est la première fois que je tiens les 10 min pour un total de 80 reps.
Snatch avec 20 kg: 1 set de 8min changement de main à 4 min total: 53/55.
Echauffement au niveau de la paume des mains, le grip à tenu.
Cette perf me fait atteindre le niveau 4 du WKC en moins de 90kilos 73 jerk et 70/70 en snatch avec les 16kilos
One arm Jerk à 28kg: 12/12
swing 28kg: 25/25
course à pied: 20min.
Etirements.
Inscription à :
Publier les commentaires (Atom)
Félicitations Frank, le travail paie, vraiment content pour toi, bientôt un club de kettlebell dans l'Hérault.
RépondreSupprimerPourquoi pas, pas mal de monde intrigué par ce sport.
RépondreSupprimer