Entrainement du 06/12/09

Séance EDT: 15 min
Fiche 18: 48 reps de chaque exo tractions (élastique)+ pompes désaxées+ squatt 1 jambes
Fiche 20: 35 reps de chaque exo pompes plyo+ retourné barre fixe+ dips banc.

Coup de fatigue dans le deuxième circuit, je galère avec le retourné à la barre fixe. Il faut dire que j'ai pas trop le physique d'un gymnaste.J'ai du mal à faire passer mes pieds entre la barre et mon corps.

Je pense que je progresse, j'ai plus de pèche pour les pompes plyo, je suis plus à l'aise pour le squatt une jambe.
pour tout ce qui est traction, planche, heureusement qu'il y 'a les élastiques.
Sur la balance j'ai perdu un kilo et 2 cm de tour de taille.
C'est pas mal en trois semaine, pourvu que cela dure.
J'essaye de suivre le programme du livre Musculation Athlétique, 3 séances par semaine 1 balistique et 2 EDT.
Je prend 30 g de whey le matin et 50 g de lean gainer d'EAFIT après l'entrainement 50% glucides/50% protéines.

A +