training du 09/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X24kg 5min 2min récup 3/4rpm 2swing + 1LC 2X20kg 3min 2min récup 4rpm 2swing + 1LC 2X24kg 2min 4rpm Dur dur pour le grip Half jerk: 2X18kg 3min Cuisses bien cramées Snatch: 24kg 2min/2min 30/30reps

Entrainement du 08/05/2013

entrainement du jour: Jerk: 2X24kg 3min 5/6/9 2min récup 2X28kg 2min30s 8reps (c'est encore lourd pour moi, je ne maitrise rien en lockout , trop de rotation) half jerk: 2X28kg 1minX3 2X30kg 1min Clean: 2X24kg 3min 2X28kg 1min.

training du 05/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X22kg 7min Dur dur pour le grip lors des swings. half jerk: 2X24kg 2X1min Snatch: 22kg 2min30/2min 30 Je mettrai la vid plus tard !!! A+

Entrainement du 04/05/2013

Jerk 24: 100 rep / 6'30"

En France aussi le niveau s'améliore !!!!

Entrainement du jour: LC 2X24kg 1min15s X8 avec 1min de récup entre. 9/9/9/9/9/9/9/9 = 72reps swing 2X16kg 1min

The world record in jerk 142 reps 2x32 kg kettlebells from Jonny Benidze...

Compétition de très haut niveau, les autres concurrents ont également de très gros scores.