training du 09/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X24kg 5min 2min récup 3/4rpm 2swing + 1LC 2X20kg 3min 2min récup 4rpm 2swing + 1LC 2X24kg 2min 4rpm Dur dur pour le grip Half jerk: 2X18kg 3min Cuisses bien cramées Snatch: 24kg 2min/2min 30/30reps

Entrainement du 08/05/2013

entrainement du jour: Jerk: 2X24kg 3min 5/6/9 2min récup 2X28kg 2min30s 8reps (c'est encore lourd pour moi, je ne maitrise rien en lockout , trop de rotation) half jerk: 2X28kg 1minX3 2X30kg 1min Clean: 2X24kg 3min 2X28kg 1min.

training du 05/05/13

Entrainement du jour: 2swing + 1LC 2X22kg 7min Dur dur pour le grip lors des swings. half jerk: 2X24kg 2X1min Snatch: 22kg 2min30/2min 30 Je mettrai la vid plus tard !!! A+

Entrainement du 04/05/2013

Jerk 24: 100 rep / 6'30"

En France aussi le niveau s'améliore !!!!

Entrainement du jour: LC 2X24kg 1min15s X8 avec 1min de récup entre. 9/9/9/9/9/9/9/9 = 72reps swing 2X16kg 1min