Entrainement pendant les vacances.

En vacances depuis 10 jours, je n'avais pas accès à internet.
Parti sans mes kettlebells, je me mets la misère avec des entrainement type crossfit.

Entrainements composés d'exos poids de corps.
sit up, pompes, tractions, burpees (je les hais ), air squatt, handstand pushup contre un mur (trop dur pour le moment), course à pied, double sauts corde à sauter.

quelques entrainements:
Annie:
50/40/30/20/10 double sauts corde à sauter/ sit up temps : 16min 30

50 burpees: 6min 40

10 handstand pushup 1/4 du mouvement pour le moment
20 toes to bar (toucher les pieds à la barre en étant pendu à une barre de traction)
30 burpees
40 kipping pullups (tractions avec balancier)
50 sauts sur marche environ 50cm
60 pompes décoller les mains à chaque répétition en position basse.
70 sit up
80 air squatt
90 fentes
100 double under (double saut à la corde) temps environ 45 min.


100 sauts sur marche 50cm
21/15/9 burpees / 42/30/18 double under
30 toes to bar

temps: 25min 30

J'ai toujours aimé ce genre d'entrainement. en même pas 30 min on est rincé !!!!

J'ai trouvé un blog super sympa pour ceux qui aime ce genre de training.
C'est celui de Blair Morisson, un des seuls européen qualifié pour les crossfit game.
Le nom est "anywherefit", de bons training sans trop de matos et de bonnes vids.
A+ quand je reviendrais à la civilisation.