Entrainement du 20/11/2010

Aujourd'hui:

Skills:

OHS: 30kg 3X3 reps

Hang power snatch: 3X3 reps (30kg/40kg/44kg)

Hang power clean: 3X3 reps (44kg/ 50kg/ 54kg)

J'avais la pêche, je me sentais prêt pour un wod costaud.

WOD:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 de Power clean 60kg/ tractions / swing 24kg

Ce wod est horrible, je suis complètement lessivé.
Les HPC en série longue avec 60kg, ça tue en mettant directement dans le rouge niveau cardio. Je n'arrivais pas à en enchainer + de 4 reps.
Les tractions et les swings ne permettent pas de récupérer.
J'ai ramé comme un malade pour le finir en ayant à de nombreuses reprises l'envie d'arrêter.

J'ai fait un temps de m--de de 39 min, mais j'ai la satisfaction de l'avoir terminé.

A+