Entrainement du 24/11/2010

J'ai refait le wod Spealer VS Khalipa

Barre à 43kg

1 power Clean and Jerk
1 round de cindy
2 Power clean and jerk
1 round de Cindy
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10 power clean and Jerk
1 round de Cindy

Temps: 30 min et 20 secondes

J'étais bien parti en enchainant sans temps d'arrêt jusqu'à la 7 ème série.
Après c'était l'horreur. Sur ce wod, mes facteurs limitant sont le cardio et les tractions.
Les power clean and jerk sont bien passé au niveau technique. Mais ils tuent au niveau cardio. J'ai terminé le wod avec de vraies nausées.
J'ai bien mis 5 min à m'en remettre après la fin du wod.

J'ai gagné 3 min sur mon ancien temps .

J'aime vraiment ce wod, je vais le garder comme wod de référence pour noter d'éventuels progrès.

A+