Super entrainement avec les collègues de la caserne.
Course à pied:
10 min echauff
10X( 1min accélération+ 1min footing récup)
Musculation poids de corps:
différents exos avec et sans élastiques pour aider ou rendre plus difficile le mvt.
Tractions pompes équilibres contre un mur.
La star de la séance a été un jouet que j'ai retrouvé dans mon placard "la power wheel".
C'est une abs wheel, pour faire travailler toute la ceinture abdominale.
Mais bon ça fait tout travailler car j'ai de bonnes courbatures dans les dorsaux également.
Voila, on a bien rigolé sans se prendre la tête et le lendemain on a eu des courbatures un peu partout.
C'est ça le sport comme je le conçois.
Fun et efficace !!!!
A+
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