Jerks:
2X16kg: 5min @ 10rpm = 50reps
2X20kg: 3min @ 10rpm = 30reps
2X24kg: 1min @ 10rpm = 10reps
Le jerk est mon point faible, impulsion, rack, lockout, beaucoup de points techniques et physique à bosser pour atteindre les 73 reps du level 2.
Snatch: 20kg
10min @ 15rpm = 75/75 Level 2 réussi en Snatch.(70/70 en -90kg)
Les avants bras sont cuits, mais je suis content car je n'ai aucune blessure aux mains. Je pense avoir trouver la bonne technique pour le drop.
A+
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Hey Franck, excellent work on the snatch!
RépondreSupprimerMy 20kg snatch is very poor right now.
Try some very slow jerk sets, like 4-5rpms for as long as you can. This helped my rack.