début d'un nouveau cycle de 8 training.
Jerks: 2X24kg 3+4 à 4rpm
2X20kg 10 à 6rpm
bumps: 2X24kg 2X 30sec
Snatch gant laine: 16kg 4min/4min à 12rpm 48/48
double clean: 2X20kg 45rep à 10rpm
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GIREVOY KETTLEBELL GIRYA GIREVIK CROSSFIT FRANCE ENTRAINEMENT
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