Course à pied:
10min échauffement:
4min vite/3min récup/3min vite/2min récup/2min vite/ 1min récup/1min vite/1min récup
10 min retour au calme.
3X 7reps Dead Lift 2X24kg
Thrusters: 3X7reps avec 2X16kg
2X5 reps 2X20kg
Bonne séance de CAP, exos kettles a travailler plus souvent.
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