Entrainement du 20/08/2010

Wod 1:

burpees/ double unders (sauts doubles corde à sauter)
10/50
8/40
6/30
4/20
2/10

temps: 8min

Wod 2:
max de circuit en 10min
circuit: 20m bear crawl (marche à 4pattes genoux décollés)+20 m fentes en marchant+ 5 burpees

total: 5 circuits + 20 m bear crawl

wod 3
death by pullups
Laisser le chronon tourner: pendant la première minute faire 1 traction, 2ème minute /2tractions, etc..... Possibilité de faire autant de série que l'on veut pendant la minute ex: Pendant la 8ème minute, on peut faire 4 série de 2reps.

Total: 8ème minute (1+2+3+4+5+6+7+8)= 36 tractions.

Bonne séance !!!!
Je me suis amélioré au double under, je peux faire 30 sauts doubles à la suite ce qui me fait gagner du temps.

Je hais les burpees, comment un mouvement aussi simple peut détruire autant ?????

Le petit circuit bear crawl+fentes+burpees provoque de bonnes brulures au niveau des cuisses.

Il me semble que mon cardio s'améliore, mais cela reste un facteur limitant.

A+