Dernière phase du training avant le test en Snatch et jerks à 2X20kg Samedi ou dimanche.
Jerks: 2X24kg 6reps à 4rpm
2X20kg 14 reps à 6rpm
bumps: 2X24kg 30s
Snatch: 20kg 3min/3min 55g/58d
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GIREVOY KETTLEBELL GIRYA GIREVIK CROSSFIT FRANCE ENTRAINEMENT
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