Entrainement du 15/07/2009

Echauffement:

Corde à sauter: 25 double under,(à chaque saut on fait passer la corde 2 fois sous les pieds)
Swing complet (kettle au dessus de la tête) avec la 24kg: 50 reps
25 DU
40 SWINGS
25DU
30 SWINGS
25 DU
20 SWINGS
25 DU
10 SWING

On peut s'arrêter quand on veut pour se reposer, mais le principe est de tout faire le plus vite possible "système d'entrainement façon crossfit"

J'ai tout fait en 30 min, avec la chaleur j'ai cru mourir, le cardio a failli exploser; Je dois travailler la corde à sauter car pour chaque DU il fallait que je rajoute 3 sauts simples. Perte de temps et d'énergie.

Très bon entrainement, à refaire (pour voir la progression).