Jerks: 2X16kg
10X 1min @ 10rpm 30sec recupération 100reps en 14min 30sec
OAJ: 28kg: 10/10
24kg: 5/5
Snatch: 16kg: 10/10,15/15 no rest
20kg: 15/15
24kg: 10/10
28kg: 10/10
24kg: 10/10
swing: 28kg: 30/30
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Punaise, sacré bel entraînement Francky pour toi aujourd'hui ! Moi j'ai repris hier (arrêt pendant 10 jours pour cause de surcharge de travail), ben c'est la galère! Faut dire que le girevoy c'est pas compatible avec la clope et avec des nuits de trois heures !!! Ca m'apprendra à faire le con. En même temps après deux mn sous les ghiri t'as plus envie de fumer. Aujourd'gui j'ai fait ça: http://www.maxwellsc.com/articles.cfm?art_id=3015&startrow=1
RépondreSupprimerA+ Eric
Salut Eric, content que tu accroches avec le girevoy. Je suis comme toi, des fois je ne peux pas être régulier dans l'entrainement à cause du boulot. Mais bon il y a des priorités ;-)
RépondreSupprimerJe vais tenter de passer les 100reps en 10min avec les 2X16 en Jerks donc je m'entraine avec le système EDT. (100 reps en diminuant le nbre de série et le temps pour arriver à une seule série de 10min.)
A+