Aujourd'hui, changement de rythme.
Echauffement
Jerks: avec les 16, 1 reps toutes les 7 secondes pendant 7 min (total: 60reps)
snatch 16kg: 6 min à 20rpm ( changement de main à 3 min)
OAJ 28KG: 2SETS 10/10
SWING 28KG 20/20
Etirements
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