En ce jour du 14/06/2009, j'ai voulu me tester en Jerk avec les 24 kilos.
Total 23 répétitions. Fin mars j'étais à 12 répétitions, je progresse doucement mais surement.
Le reste de l'entrainement:
3*1 min à 8 reps par min
1*1min30 à 8 reps par min
one arm jerk avec 28 kilos, pour travailler en statique en position haute.
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