Échauffement
Jerk avec les 16: 1 rep toutes les 8sec total: 52 reps 6min56
J'étais parti pour tenter de tenir 10min, mais impossible. J'ai toujours le même problème,j'ai les deltoïdes antérieurs et les pecs qui tétanisent et en plus avec la fatigue je n'arrive plus à bien me positionner en rack, j'ai les coudes qui s'écartent.
Snatch: 16kilos main droite 74reps en 5min, main gauche 78reps en 5min total:153 reps en 10min.
Problème de grip, j'ai les mains qui lâchent.
Course à pied en fractionné: 40min
Etirements
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Pas d'entrainement aujourd'hui (23/06/2009)?
RépondreSupprimerJ'ai les mains en feux, trop de reps, trop vite mais ca vaut le coup, je viens de réserver mes billets pour Ventspills...