Entrainement du 16/09/09

Aujourd'hui journée sportive
Ce matin 8km en course à pied en 45min30 terrain vallonné et caillouteux.

Cet après midi:

Snatch 24kg
2X 4min@12rpm
2min@12rpm

Jerk 2X24kg
10X 1min6rpm 1min récup entre chaque

Jerk 2X28kg
5reps juste pour voir , c’est bon j’ai vu
C'est lourd, mais bonne sensation au niveau de la technique
Il faut dire que vu le poids la moindre erreur se paie cash.
A refaire, après un bon échauffement mais pas en fin de séance car il faut que les cuisses soient réactives pour envoyer les boules oranges en l'air.

OAJ 28kg
10/10
Je pense que je vais bien dormir ce soir.
A+