Echauffement:
Swing + clean + one arme jerk à 16kg
position statique en rack et bras tendus.
Jerks 2X16kg
5min à 6rpm = 30reps
Snatch 16kg
8min@12rpm = 96reps
Je ne pense pas avoir perdu en technique.
En jerk: les pecs brulent en rack et les épaules fatiguent en position haute.
Avec ce poids, les cuisses tiennent le choc.
Les 5min étaient longues à tenir.
En snatch:
Pas de brulure aux mains. J'ai l'impression d'avoir un meilleur mvt main gauche.
12rpm est une cadence que j'apprécie.
Etirements et massage d'un corps sans douleur.
Ps: Merci Alexander pour tes encouragements
A+
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