entrainement du 19/02/2010

Echauffement:
Mobilisation articulaire.
swing+ one arm jerk

Jerk: 2X16kg
5min@ 5rpm Contrairement à hier je les ai fait sur un rythme régulier toutes les 12 secondes.

Snatch: 16kg
6min (3'droite/3'gauche) @15rpm rythme régulier toutes les 4secondes.

One arm jerk: 24kg 12/12
swing 24kg: 30/30

Positions statiques avec 2X16kg: rack/bras tendus chgt toutes les 30s temps 3min.
Toujours le même problème en rack, je n'arrive pas à me reposer)

etirements et massages