Entrainement du 03/03/2010

Echauffement:

Jerks 2X20kg:
10X1min @10rpm 1min de récupération entre chaque set.

Snatch: 20kg
6min @12rpm 36/36

Oaj 24kg: 20/20

Swing 24kg: 20/20 1min rest 20/20

Jerk: avec les 20kg, j'ai l'impression d'avoir une meilleure position en rack. Les coudes ont moins tendance à bouger.
Je me concentre sur la première impulsion pour avoir le meilleur décollage possible.( et ouai, c'est du pilotage.)

Snatch: là, je vois la différence. Le grip fatigue beaucoup plus vite.

Merci, à tous ceux qui m'ont laissé un commentaire. pour le rank3
C'est sympa et motivant.
A+