Entrainement du 06/03/2010

Echauffement:

Jerks: 2X20kg
2X2min @10rpm
2X1min @10rpm

Jerks: 2X16kg
5min @4rpm

swing: 24kg 40/40

static rack 2X24kg: 1min

3 positions drills avec les 2X20kg: 4 cycles.

Ce soir pas la pêche, les 20kg me semblaient lourdes pas d'influx dans les jambes pour les faire décoller et je ne me sentais pas solide en lockout /bras tendus au dessus de la tête.
J'ai fait un set long de 5min avec les 16 en me concentrant sur la récup en rack en essayant d'améliorer ma position.

A+