Echauffement:
Jerks 2X20kg
10X1min @10rpm 1min de récupération entre chaque set.
Snatch 20kg:
12rpm 40/40
One arm Jerk: 24kg 20/20
Swing: 28kg: 25/25
Jerk: Bonnes sensations en rack, vers la fin quelques faiblesses en lockout. Je vais attendre d'être confortable avec des sets de 1min ou 1min30 @10rpm avant d'augmenter la durée.
Snatch: Avant bras congestionnés vers la fin des sets. J'essaye de me concentrer sur la technique.
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